Există însă alimente care ajută la refacerea florei intestinale. Iată care sunt acestea! Cerealele integrale, neprocesate și mâncărurile nerafinate. Este una dintre cele mai bune moduri de a menține sănătatea stomacului. De asemenea, trebuie să renunți la zaharuri procesate și la carbohidrați procesați. Legume. 75 la sută din farfuria ta trebuie să conțină legume, salate sau oleaginoase. Bacteriile bune din intestine "se înțeleg" de minune cu aceste alimente. - Citrice, legume verzi, legume galbene - Alimente care conțin probiotice: iaurturi, banane, varză acră, usturoi, sparanghel, ceapă - Condimente și ierburi aromatice: cardamom, scorțișoară, cumin, ghimbir, mentă, nucșoară. Din categoria prebioticelor fac parte celuloza, lactoza, inulina, fructo-oligozaharidele. Inulina se găsește în anghinare, sparanghel, banane sau rădăcină de cicoare. Un alt compus prebiotic, pectina, reprezintă fibra solubilă din fructele bune pentru gem (măr, citrice, gutuie). Varza murată este o rețetă tradițională de varză fermentată cu sare care merge bine lângă preparate din carne și pește și ajută la digerarea acestora. Întrucât este un aliment fermentat, varza murată este o sursă excelentă de probiotice, substanțe care ajută la refacerea florei intestinale. Cele mai bune alimente care refac flora intestinală Iaurt. Iaurtul este un aliment care îți poate oferi numeroase beneficii pentru sănătate, atât timp cât nu suferi de Chefir. Grație conținutului scăzut de lactoză, dar și al drojdiilor vii aflate în componența acestuia, chefirul este Varză Echilibrul florei intestinale este esenţial pentru o bună funcţionare a sistemului digestiv şi a celui imunitar. Câteva categorii de alimente constituie aliaţi preţioşi în acest proces. Dezvoltare personală Alimente care refac flora intestinală yDJx9zq.

alimente care refac flora intestinala