Alimente care constipă - dulciuri Deserturi ca ciocolata, gelatina de gutui, de cacao, de ciocolată, de ceai rusesc, de vin roşu (conţin tanin cu efect constipant), peltea de gutui, aluaturi uscate cu puţină grăsime, budinci dulci uscate, din griş sau alte paşte făinoase, se numără printre alimentele care constipă. Constipatia nu este un subiect despre care oamenii vor sa discute in general, asa ca uita ce trebuie sa stii despre ea. In America, 15% dintre cetateni au parte de aceasta experienta neplacuta cel putin o data pe luna. In Romania, lucrurile nu au cum sa stea diferit, din moment ce alimentele care te constipa sunt intocmai acelea pe care romanii le consuma in mod frecvent. Asemenea castraveților, dovleceii sunt bogați în apă și fibre, deci nu te vor balona. În plus, conțin vitamina C și betacaroten din plin, deci sunt și o opțiune foarte sănătoasă. 10. Quinoa. Quinoa nu conține gluten, deci este una dintre puținele cereale care nu creează senzația de balonare. Tarta cu pere fără zahăr este unul dintre acele alimente care combat constipația și care se servește la temperatura camerei. 3. Iaurt natural cu probiotice și cereale integrale Nu este o rețetă în adevăratul sens al cuvântului, dar iaurtul este considerat un remediu naturist pentru constipație, datorită conținutul său ridicat de probiotice. Unul din factorii cei mai importanti ai constipatiei este dieta. Alimentatia bogata in fibre, precum fructele si legumele crude si cerealele integrale, te va ajuta sa ai un scaun regulat. Este esential, de asemenea, sa bei suficiente lichide. „Fibra retine apa in intestine amestecand-o cu scaunul care devine mai moale," spune Dr. Rosenberg. Iata cele mai comune categorii de alimente asociate cu constipatia. 1. Lactatele Lactatele sunt asociate frecvent cu multe probleme de sanatate. Desi lactatele contin importanti nutrienti precum proteine, calciu si vitamina K2, sunt sarace in fibre. Astfel, o dieta bogata in lactate este, implicit, saraca in fibre. 4CGRG.

alimente care nu constipa